大一新生如何调解心理

大一新生在开学前夕往往还沉浸在高考成功的喜悦之中，同时对大学生活、学习有着美好的憧憬。然而，前进的道路并非是笔直平坦的。上海市某高校近年一项心理健康状况普查显示，3000 名左右的大一新生中，约有1/3的学生有一项以上的心理反应异常，10％的新生患有心理疾病，2％―3％的学生问题较为严重。
　　俄罗斯一位教育专家也指出，大学一年级的学习、生活特点要求新生学会自我调节，否则就难以适应从中学到大学的巨大转变，甚至导致身心健康损害。由于压力大，从重点中学毕业的学生是心理疾病的高发群体。这些不同程度的心理问题涉及到他们的学习、社交、生活各个方面。
【心理调节篇】
　　新生们最大的心理困扰往往来自学习方面。很多高校在开学初一般会安排摸底考试或是英语分级考试，不少原先在中学里的佼佼者由于暑期的荒废或是大学里竞争的加剧，往往会在首次考试中“一败涂地”。同时大学教师的授课速度很快，而大学课程相对于高中课程在难度上又提高了一层，使他们产生巨大的心理落差，一些同学都出现了失眠、焦虑的症状。
　　其次是对大学生活环境的不适。高中是统一的生活模式，大学自由以后不少人反而会觉得无所适从，从而引发各种心理问题。此外一些同学到外地高校就读，地域观念和语言的障碍成了他们的一大心理问题。
　　三是不会社会人际交往。中学人际交往的圈子相对狭小和单一，而到大学以后，会碰到来自五湖四海的同学，交往的圈子一下宽了。也有很多学生是刚刚开始住宿生活，他们中有的生活不会自理，一些不良的习惯给同寝室的同学带来不方便，使其他同学产生不满情绪，最终导致矛盾，影响了同学之间的团结，严重的甚至对寝室和学校生活产生厌恶。
　　四是因恋爱、恋家导致的情绪失控。
　　针对这些心理问题，两位老师也给大一新生开出了具体的“药方”：
①克服“回归心理”，“回归心理”的具体表现是迷恋过去，有一种希望回到过去的心态。如果长期处于一种怀旧的、留恋过去的心理状态中，会造成学习上的不安心，从而形成阻碍学习的心理压力。
②以健康的心态面对学习，克服“高原现象”。低年级大学生比高年级大学生更易出现学习中的“高原现象”。大学生要有明确的学习目的，掌握科学的学习规律、不断改善学习方法，大学阶段的学习最关键的是自学。
③确立健康的群体意识，建立和谐的人际关系。进入大学后，每个大学生都有进一步发展人际关系的需要，每个人也都有这方面的潜能，重要的是必须超出封闭的自我，确立健康的群体意识，把自己真正融于集体之中。
④培养生活自理能力，养成良好生活习惯，逐渐积累“理财”经验，主动适应新的生活方式。
要学会自我管理，培养独立能力。需要学会管理的东西挺多。看得见的，如个人生活物品怎样保管、利用，钱怎样花，都需要自己操心；看不见的，如时间怎样利用，情绪怎样调整，这些更是需要独立自主应付。
【个人目标篇】
   一位人力资源专家曾告诉记者，现在很多大学生在即将就业时面临的最大问题就是搞不清自己的志向、兴趣和人生目标到底是什么，这或多或少也是因为这些学生进入大学后缺乏目标导致的。中国有句古语：“凡事预则立，不预则废”，起点决定重点，因此大学生提前作好目标十分必要，因为这几年的大学生活，就是为以后的职业生涯作准备的。
   目标也要分长期与短期。短期目标可以是“读大几的时候要把英语四、六级考出来”、“我要在大学里学会哪几样基本技能”、“我要在大学阶段看多少本书”、“我希望我的成绩在班级内保持多少名”等等。
   而长期目标则可以更丰富，如“四年后我会在哪里？我要从事什么样的职业、实现什么样的理想？为了实现这些理想，我现在应该积极去做些什么，刻苦学些什么，用心体会什么，努力克服什么，断然拒绝什么……”这些目标也正是大一新生进校前就该仔细思考的。如果个人无法确定，也可以去请教父母、师长和过来人等等。
【贫困生特别指南】
   大一新生中也不乏有一些家庭经济条件相对困难的学生，但贫困生入学不要发愁，一般各高校都会采取“奖、贷、助、补、减”五个方面的帮助。
奖：指各种形式的奖学金，帮助家庭经济困难、学习优秀的学生和农林、师范、体育、航海、民族等特殊专业的学生。
贷：指由银行针对高校学生开展的各种助学贷款。
助：指学校设立的一些勤工助学岗位，通过劳动获取一定报酬，贴补开支。
补：指困难补助。国家还规定高校每年都要从所收取的学费中提取10％左右的资金，用于对困难学生的补助。
减：指减收或免收学费。农林、师范、体育、航海、民族等特殊专业的学生，减免学费。家庭经济困难的学生，区别情况减收或免收学费。
贫困新生一入学就可以与高校学生处或勤工助学办取得联系，及时解决今后学业和生活中的困难。